人体二十四小时的生物钟的表现 ZT

娟空紫

凌晨一时：大多数人已睡了三小时，度过了睡眠的各个阶段。此时人已进入易醒的浅睡阶段，对痛特别敏感。
    二时：除肝外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝利用这段安静的时间加紧产生人体所需的物质，首先是产生把一切有毒物质排出体外的东西，人体仿佛在“大扫除”。
    三时：全身休息，肌肉完全放松。如果这时候有工作非干不可，要立即全神贯注地把它干完。这时血压低，脉搏和呼吸次数少。
    四时：血压更低，脑部的供血量最少，不少人都是在这个钟点死亡。全身器官工作节律慢，但听觉却很灵，稍有响动就会醒。
    五时：肾不分泌。人已经经历了向个睡眠阶段，浅睡和做梦及不做梦的深睡。此时起床，很快就会精神饱满。
    六时：血压升高，心跳加快。即使想继续睡，也睡不安稳了。
    七时：人体的抗疫功能特别强。此时对病毒和病菌抵抗力最强。
    八时：肝内的有毒物质全部排尽，此时绝对不要喝酒，因为它会给肝脏带来很大的负担。
    九时：精神饱满，心脏开足马力工作。
    十时：精神充沛。此时处于最佳运动状态。这是最好的工作时间。
    十一时：心脏照样努力工作，人体不易感到疲劳。
    十二时：到了全身总动员的时刻，此时最好不要马上吃饭，而是把它推迟到下午一时。
    十三时：肝脏休息，有部分糖原进入血液。上半天的最佳工作时间即将过去。感到疲倦，需要休息。
    十四时：这是一天二十四小时中第二个最低点，反应迟钝。
    十五时：情况开始好转，人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。工作能力逐渐恢复。
    十六时：血液中的糖分增加。有的医生称它为饭后糖尿症。但这不会造成疾病，因为血糖含量很快就会降下去。
    十七时：工作效率最高。运动员的训练可以加倍。
    十八时：痛感重新下降，希望增加运动量。神经活性降低。
    十九时：血压增高。精神最不稳定，任何小事都会引起口角。
    二十时：体重最重，反应异常迅速。司机此时驾车很少出车祸。
    二十一时：神经活动正常。此时最适于学生背书，演员记台词。晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的东西。
    二十二时：血液内充满了白血球。每立方厘米的白血球从五千至八千增加到一万二千。体温下降。
    二十三时：人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。
    二十四时：一昼夜中的最后一点钟。如二十二点就寝，现在已进入梦乡了。

人在二十四小时内的机能

    零时至二时：最为困乏。身体处于最紧张的代谢状态。
    二时至四时：通宵工作者效率最低阶段，身体大部分功能处于抑制状态。
    四时至六时：天气欲暖还寒，人体调节力差，是风寒感冒发病率的最高峰，但头脑相当清醒。
    七时至八时：性刺激素产量高，有不良习惯者要警惕。
    九时：脑中产生的脑啡吠和内啡吠最多，有一定的麻醉作用，宜休息。
    十时：注意力和记忆力最好，工作效率最高。
    十一时至十二时：身体对酒精最敏感，只进餐，勿饮酒。
    十三时至十四时：体内激素变化激烈，人感疲倦。
    十五时：性格外向的青年人创造力最旺盛。
    十六时：体内代谢高峰，青年人脸部红润，身体出汗，应休息片刻。
    十七时至十八时：嗅觉、味觉敏锐，体力、耐力增强。
    十九时：情绪不稳，可进餐、散步、读报、以便集中精力，稳定情绪。
    二十时至二十一时：脑力活跃。
    二十二时：体内多功能处于低潮、要准备休息。
    二十三时：是夜班出差错最多的时候。
    二十四时：疲倦加重，体内进入抑制阶段。

音 乐 处 方

催眠：  《二泉映月》、《平湖秋月》、《良宵》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《杨翠喜》、《出水莲》、《春思》、《绿岛小夜曲》、《银河会》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、莫扎特的《催眠曲》

镇静： 《塞上曲》、《春江花月夜》、《平沙落雁》、《仙女牧羊》、《小桃红》》、《姑苏行》等。

舒心： 《江南好》、《春风得意》、《啊，莫愁》、《蓝色的多瑙河》、《意大利协奏曲》
解除忧郁： 《喜洋洋》、《春天来了》、《啊，莫愁》、西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》、莫扎特的《b小调第十四交响曲》

消除疲劳： 《假日的海滩》、《锦上花》、《金水河》、《矫健的步伐》、海顿的组曲《水上音乐》、德彪西的《大海》

振奋精神： 《娱乐升平》、《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞曲》

促进食欲： 《花好月圆》、《欢乐舞曲》、《快乐的罗嗦》、莫扎特的《嬉游曲》、泰勒曼的《餐桌音乐》

音 乐 治 病 有 奇 功

便秘时可以听听莫扎特的《小步舞曲》、肖帮的《马祖卡舞曲》、(在饭前、睡觉前听)

头痛时可以听听美国音乐家格什文的《一个美国人在巴黎》、贝多芬的《A大调抒情小乐曲》

癔病(即歇斯底里)患者可以听听贝多芬的《田园交响曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》

神经衰弱的可以听听比才的《卡门小组曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》

wangbei2010

　　生命在于运动，性爱需要健康，因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中，没有健康的体魄，就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。

　　走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男女携手走入婚姻的殿堂，性爱就成为生活的重要部分。性爱含有语言的因素，但毕竟不是“谈”的，要身体力行。行的质量如何，事关两人最隐私的快活。在最新一次的我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫妻性爱中，男人占主动权的仍占主导地位。所以，作为性爱的主动或主导一方，男人的充沛的体力和灵活的动作就显得更加重要了。那么怎样保证完美的性爱呢?专家们认为已婚男人，一定要有适量的运动。一般来讲，只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。

　　美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中，80%经常运动的男性表示，自从投身每周2-3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。

　　体育专家的研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来帮助，是因为它可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。


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